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Como aumentar a concentração nos estudos

Sabemos que no nosso dia-a-dia temos diversas distrações que são obstáculos para nossa concentração. A tecnologia é um deles, mas não podemos só culpar ela, como muitas pessoas fazem, na verdade quando usadas com bom senso as novas tecnologias podem até mesmo serem bons aliados para sua produtividade.

O grande problema está no mau uso desses dispositivos, sendo que muitas pessoas desenvolveram até mesmo uma relação de grande dependência deles. As pessoas ficam mais focadas em ver atualizações nas redes sociais e trocar mensagens com outras pessoas do que no que realmente tem que fazer.

Estudos mostram que essas distrações são terríveis para nossa produtividade, sendo que demoramos cerca de 23 minutos para voltar a tarefa inicial depois que nos distraímos com algo. Manter o foco e a concentração não é fácil, mas é possível.

Para ter mais concentração nos estudos é necessário esforço e disciplina. Mas neste post quero te ensinar como aumentar a concentração, com dicas e passo-a-passo prático. Siga essas dicas que vou te dar e você vai ver sua concentração para estudar ficar muito melhor.

Dica 1: Divida sua jornada de estudos em fatias

É comprovado que o cérebro humano só consegue se fixar em uma só coisa até no máximo de 50 a 60 minutos. Se você pode planejar blocos de estudo, conforme indicamos, blocos de 20 a 30 minutos de estudo, e agora está a resposta do porque disso.

Depois de 1 hora no mesmo objeto a mente se esvai, então faça um bloco de trabalho mais curto e tire intervalos de 5 a 10 minutos para olhar mensagens, acessar redes sociais e comer um pequeno lanche.

Além disso, essa pausa para descanso faz áreas que estavam ativadas do cérebro darem uma relaxada para depois voltarem de novo ao trabalho.

Dica 2: Mantenha-se bem alimentado

Trabalhar com fome é um dos maiores erros que se pode cometer para quem busca se concentrar. Tudo isso por que o sistema de atenção do nosso cérebro exige muita energia, por isso é sempre importante ter algo no estômago ao longo de um período de estudos.

Dessa forma o organismo vai se manter focado mais facilmente e não vai se distrair com a fome. Além disso, não são necessárias grandes refeições, basta uma barrinha de cereal ou um suco nos intervalos para te manter com a concentração alta.

Dica 3: Ouça música 

Os fones de ouvido podem ser de grande ajuda para manter o foco, pois além de reduzir o ruído do ambiente, a música também traz uma sensação de bem-estar. Escolha uma lista leve e prazerosa, de músicas que você já conhece, isto vai te ajudar a se manter concentrado e motivado.

Outra dica é não se envolver demais com a trilha sonora, apenas deixar o corpo relaxar com ela. Como disse escolha músicas que já conhece, pois músicas novas exigem atenção, pois o cérebro precisa decidir se gosta ou não dela. Monte playlists do tamanho dos seus blocos de estudos, assim quando a música acabar já sabe que é a hora da pausa.

Dica 4: Elimine toda a bagunça e desconforto

Mesas de trabalho cheias de bagunça são terríveis para o funcionamento do cérebro, isso se deve ao sistema de espelhamento do ambiente externo que o cérebro usa. Para criar e inovar essa bagunça pode até ser boa, mas quando o objetivo é se concentrar para os estudos, uma escrivaninha limpa e organizada é o ideal.

Outro problema para a concentração é a falta de cuidado com a ergonomia, então é importante estar sempre sentado de forma correta e confortável, assim você vai evitar o cansaço, que pode ser uma grande distração para o cérebro.

Seguindo estas dicas simples você conseguirá aumentar sua concentração e foco nos estudos de maneira significativa. 

Fonte Administradores